ile seri i powtorzen

przeciez na planie jest ile mam seri i powtorzen a ciezary dobieram takie zeby 2 powtorzenia na zapas mial

[...] seri i powtorzen a nawet cwiczen??????wiesz czemu bo Ty nie masz pojecia musialbym filara spytac ale on niestety nie dopisal....wiec i Ty nie wiesz(hahha),no chyabze mnie oswiecisz i napiszesz ile serii,cwiczen,powtorzen na ten biceps,triceps,zakladajac trening 2x w tyg tych partii?????????(hehe).....i nie "karaj" sie juz wiecej:D

[...] to daj na luz. wiesz czemu bo Ty nie masz pojecia musialbym filara spytac ale on niestety nie dopisal....wiec i Ty nie wiesz(hahha),no chyabze mnie oswiecisz i napiszesz ile serii,cwiczen,powtorzen na ten biceps,triceps,zakladajac trening 2x w tyg tych partii?????????(hehe).....i nie "karaj" sie juz wiecej:D Już napisałem wyżej [...]

Laura a powiedz mi co myslisz o połaczeniu rowerka z przysiadami. Jesli jestes za powiedz ile seri i po ile powtorzen wykonywac. Przysiady mógłbym robic np od razu po rowerze?

A możesz dokładniej opisać swój trening ile robiasz seri i powtórzeń.Z góry dzięki za odpowiedz.

[...] łamany) B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skośnej Barki: - Wyciskanie za głowy Tricepsy: - Prostowanie ramion Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Nie wiem czy jest to dobry plan ? . Każde ćwiczenie wykonujemy po ile seri i ile powtórzeń ???

Takie wytyczne znalazl w jednym poscie na sfd z podobnym pytaniem. Jesli mozesz to sprostuj i napisz ile ma byc seri i powtorzen??? i wogole ten plan sie do czegos nadaje??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Wszystko pięknie ładnie tylko jeszcze bym chciał wiedzieć ile seri i ile powtórzeń. Pozdro

[...] w tym miejscu przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna ) innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5) uginania nog z wlasnym ciezarem (tyle ze trodno te cwiczenie wykonac po pierwsze bylo [...]

Nie wiem za bardzo jak to opisac bo zamiescilem to juz w opisie cwiczen jakie wykonuje ale moge jeszcze raz: 1)maszyna do prostowania nog w siadzie 2)maszyna do uginania nog w lezeniu 3)modlitewnik 4) maszyna do robienia rozpietek w siadzie(motylek) 5)jedna laweczka+ maszyna do robienia klaty, moge zastosowac ja do wyciskania w lezeniu i ukosnie, [...]

[...] i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy narazie 60kg wystarczy. Ile seri i ile powtórzeń robić? Aha i mam drobne problemy z kręgosłupem, z częścią ledźwiową. Na co szczególnie zwrócić uwage, aby nie uszkodzić kręgosłupa?

Napisz przynajmniej ile seri i ile powtórzeń, bo takto ci nikt nie pomoże. I jak masz 3 kilo tylko, to albo dokup, albo napełnij butelki wodą, włuż (dobrze?) do plecaka. 1l waży 1 kg Sam tak robię narazie. Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-07 17:06:14

jeszcze pytanko na przedramiona to jest uginanie nadgarstków i czy ciężar 8 kg wystarczy ?? i ile seri i ile powtórzeń robić??

a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

Znalazłem coś takiego:D co o tym myslisz:D ile najlepiej seri i powtórzeń ? do tego planu;) Na jakie inne ćwiczenia można te poniżej zamienić: Prostowanie ramion na wyciągu= Ściąganie linek wyciągu= Wypychanie ciężaru na hack-maszynie= Wspięcia na hack-maszynie= Poniedzialek, Środa, Piątek - FBW Tydzień 1. - A B A Tydzień 2. - B A B Wariant A: [...]

teraz maxa nie próbuje nawet , tylko ciwczenia ogólne , zeby wyczuć ile seri i ile powtórzeń do planu który przygotowuje sobie powoli

moze jednak cos wkleisz i opiszesz ile seri i ile powtorzen

no ale mam ćwiczyc sama sztangą??bez obciazenia?i wogóle wiem juz ile seri i za to bardzo dziekuje ale ile powtórzen??

a moglbym na tym bardziej rozbudowanym czyli np dwa zestawy czyli A i B i w kazdym oprocz 3 cwiczen bazowych jeszcze cos na tricka i bicka wlasnie tylko ile wtedy seri i powtorzen na te 2 partie? oprocz tego ABS